Většina tučných jídel

V boji za kalorie se někdo snaží vyhnout potravinám, jako jsou cukroví, koláče, zmrzlina a čokoláda. Koneckonců tam je to většina těch nejnebezpečnějších “jednotek”. Nicméně jednoduché odmítnutí těchto příjemných, ale zbytečných výrobků z čísel nezachrání vůbec kalorie. Koneckonců, jsou skryty v jiných populárních pokrmech, které jeme bez strachu, mnohem častěji než tyto dezerty. Při přípravě těla na letní sezónu a na pláž je třeba se dozvědět více o tučných pokrmech. Ve skutečnosti nepostřehnutelně dělají špatné podnikání a nepřidávají ani jednu stovku kalorií.

Většina tučných jídel

Majonéza.

V tomto produktu od 100 gramů do 70% jsou stejné tuky. Jak se s tím vypořádat? Stačí jen nahradit majonézu jiným kořením, kde není příliš tuk. Z tohoto důvodu sójová omáčka nebo balsamicový ocet neporušují šalát. Ale ještě lepší je použití konvenčního nízkotučného nesladeného jogurtu. Je také přijatelné s nízkým obsahem tuku. Dobrou volbou je použít vlastní omáčku. Pro něj je dobré domácí sýr, například “chata”. Nejlepší je přestat přidávat vaše oblíbené saláty s tuňákem nebo kuřecí majonézou. Bude užitečnější, aby se k těmto osobám přidala zelená, černá pepř a malý rajčat.

Většina tučných jídel

Ořechy.

Ve skutečnosti jsou ořechy nejen velmi užitečné, ale i vysoce kalorické. Ve 100 gramech produktu obsahuje asi 77 gramů tuku. Ale jak mohu odmítnout takový vynikající produkt? Především je třeba si uvědomit, že ořechy jsou důležitou součástí vyvážené stravy. Nechte tu a spoustu tuku, ale v tomto produktu vůbec není žádný cholesterol. Tuky jsou mononenasycené. Nicméně, rozhodnout se zhubnout, je nejlepší opustit velkou denní spotřebu ořechů. Pokud je láska k nim skvělá, musíme jít na ty druhy, které ještě neobsahují tolik tuku. Například stojí za to věnovat pozornost mandlům.

Většina tučných jídel

Krém na kávu. Kdo si může zapřít ranní šálek kávy a krému? Obsahují však 50 gramů tuku ze 100 gramů produktu. A opět se objevuje otázka – jak můžeme omezit konzumaci takového lahodného produktu, který už byl zvyklý? Dokonce i ti, kteří nemohou žít bez kávy a smetany, by měli přijmout myšlenku, že tento produkt by měl být zcela vyloučen z jejich stravy. Koneckonců jsou to koncentrace škodlivých nasycených tuků. Proto je jedním z východů přestat přidávat smetanu do kávy. Můžete nabídnout náhradu – použijte odstředěné mléko s nízkým obsahem tuku. Pokud to není možné, protože po ruce není žádná lednička, pak bude mít mléko v prášku. I taková možnost je mnohem lepší než použití krému.

Většina tučných jídel

Arašídové máslo.

A v tomto produktu o hmotnosti 100 gramů patří polovina tuků. Mnoho lidí řekne, že arašídové máslo není tak běžné, že je typickým produktem pro americkou nebo západoevropskou kuchyni. Nicméně, takový výrobek se stává stále oblíbenější u nás. Existuje jednoduché vysvětlení. Nakonec je arašídové máslo vynikajícím zdrojem mononenasycených tuků. Teprve teď je pravděpodobné, že by číslo bylo vděčné za použití takového výrobku. Dnes stojí za to hledat analogy takového oleje, který vůbec neobsahuje cukr. Z tohoto množství tuku se nezmění, ale situace s kalorií bude mnohem lepší. V týdnu nesmí jíst více než čtyři lžičky arašídového másla. Ano, a ještě lepší je na sendviči, ne na vlastní pěst.

Většina tučných jídel

Bramborové lupínky.

V tomto lahodném produktu 35 gramů tuku na 100 gramů produktu. Po zahájení boje s použitím čipů věnujte pozornost informacím uvedeným na obalu. Koneckonců, množství tuku, například kalorií, se může lišit v závislosti na značce výrobku a jeho výrobci. Pouze k ospravedlnění čipů může být pouze jejich chuť, ale ne dobrá. Proto je nejlepší je nahradit konvenční popcorn. A tady je lepší nechat se obrátit na možnost nákupu, ale vařit sami.Dokonce i ve slaných sušenkách je tuk méně než v žetonech. Ačkoli tato volba nemůže být nazvána dobrá. Když se nepodařilo odmítnout čipy, stojí za výběr těch možností, které postrádají trans-tuky.

Většina tučných jídel

Sýry.

Ukazuje se, že tyto produkty jsou velmi výživné – obsahuje 33 gramů tuku ze 100 výrobků. Můžete však omezit spotřebu. Chcete-li to udělat, musíte se obrátit na sýry s nízkým obsahem tuku. Může se jednat o již zmíněnou “chalupu” nebo její varianty. Je třeba si uvědomit, že tvrdé odrůdy sýra (parmezán, gouda nebo cheddar) obsahují mnohem více tuku. Je nutné neustále odmítat přidávat sýr do jídla nebo omezit konzumaci těch pokrmů, které obsahují hodně. To platí pro makarony se sýrem, pizzu, hamburger a sendviče. Výroba rychlého občerstvení má málo společného se zdravou výživou.

Většina tučných jídel

Červené maso.

100 gramů tohoto produktu obsahuje 31 gramů tuku. Pokud srovnáváte červené maso s hovězím nebo vepřovým masem s jinými mastnými potravinami, tento poměr se nezdá kritický. Problém však spočívá v tom, že lidé jedí maso v mnohem větších množstvích. Omezte spotřebu takových tuků, pokud začnete konzumovat chudé odrůdy. Patří mezi ně drůbeží maso, telecí maso, zvířata usmrcená při lovu. Červené maso by mělo být nahrazeno rybami. Příprava tohoto výrobku by se měla snažit zbavit tuku. Stejné masné výrobky, kde jsou známé tuky – domácí klobása, salámy, by měly být vyloučeny ze stravy. Chléb a koláče.

100 gramů tohoto produktu obsahuje 23 gramů tuku. Ale jak se vzdát vydatného a chutného masa? Pro gurmány jsou špatné zprávy – tyto pokrmy jsou doslova plné nejnebezpečnějších tuků pro tělo. A nenechte se zmást tím, že koláče jsou daleko od prvního místa v počtu tuků. Faktem je, že člověk může jíst hodně mouky než majonéza. Proto ti, kteří přemýšlejí o zdravém srdci a ztrácejí váhu, z mouky by měli být vyřazeni. A můžete ho nahradit pečením z žitné mouky nebo celých zrn. Smažené pokrmy.

Většina tučných jídel

.

Frit obsahuje 22 gramů “tuku” z celkového počtu 100. Omezení spotřeby takových nádob je nutné. Koneckonců, potraviny v hlubokém tuku byly vždy považovány za nezdravé. Je lepší jíst nějaký smažený šišek nebo smažit uzenku na grilu, než je jídlo hluboce smažené. Takové náhražky však samy o sobě nejsou zdravé. Proto je lepší použít jiné oblíbené možnosti vaření. Co vařit hluboké smažené potraviny, je nejlepší dát to, pečeme nebo smažíme.

Většina tučných jídel

Avokádo.

Dokonce i ovoce může být poměrně tlusté. Takže v avokádě 100 gramů produktu 17 patří tuky. Ale jejich spotřeba může být omezená. Avokádo obsahují mononenasycené tuky, které by měly být zahrnuty do programu racionální výživy. Nadměrná spotřeba tohoto cenného ovoce však povede k překročení kilogramů. Proto nejedzte avokádo více než jednou týdně. Stejný gurmán, který miluje zalijeme ovoce a dokonce i majonézu, důrazně se doporučuje, jak se zbavit tohoto zvyku. To jen zhorší situaci. Místo toho, aby přidat trochu lepší avokádový citron, dá pěkný chuť pokrmu.

Add a Comment