Užitečné zvyky

Dnes je zdravý životní styl módnější než kdy jindy. Ale v jejich touze vést tento způsob života, lidé někdy přehánějí. Angličtí odborníci v oblasti hygieny a zdraví identifikovali nejškodlivější činy moderního člověka, které dělá nevědomostí při snaze o lepší zdraví.

Užitečné zvyky

Denní sprcha.

Ukázalo se, že sprchování každý den není tak užitečné. Po častém používání horké vody v kombinaci s mýdlem, šamponem, gely vypláví z pokožky přírodní oleje. Výsledkem je suchost, peeling, infekce. Průměrný člověk není nutné mýt každý den, ale když není možné bez duše, pak musíme snažit využít co možná nejvíce se studenou vodou a pokud možno co nejméně chemickými prostředky. K takovým závěrům přišel doktor-dermatolog jeden z londýnských klinik Nik Lowe. Věří, že zvyk být čistý je škodlivý, protože zkazí pokožku a zhoršuje ochrannou bariéru těla.

Osm hodinový sen.

Každý ví normu, že zdravý plnohodnotný spánek trvá osm hodin. Vědci však zjistili, že taková délka hlubokého spánku může přispět ke vzniku neustálého pocitu únavy. Ukazuje se, že spánek by nemělo být více než sedm hodin denně, zároveň přímo do noci věnovat šest hodin a zbývajícího malého zisku interspersing během dne. Profesor Gene Horn pracující uprostřed studie spánku věří, že musíte spát, když chcete a kolik chcete. Je v pořádku, jestli to není v noci. Vědec je přesvědčen, že krátký zdřímnutí během denního světla, trvající 4 až 15 minut, je srovnatelný ve svém účinku s hodinovou noční spánek. Horn zjistil, že už dávno bylo rozhodnuto rozdělit sen na několik segmentů, takové rozdělení fyziologické pro člověka. Současná myšlenka, která se špatně probouzí v noci, může být škodlivá pro kvalitu spánku. Výsledkem je, že se třicáté ráno probudí, začne člověk nervózní a leží, snaží se usnout. Měla bych se mučit? Koneckonců, můžete dělat něco rozptýlení – číst knihu, vyřešit křížovky. Pokud tělo znovu chce spát, brzy to oznámí.

Opláchněte zuby.

Po použití zubní pasty se na zubech vytvoří ochranná vrstva obsahující fluor, která se během oplachování omyje vodou. Půl hodiny po čištění není nutné polykat žádné kapaliny, výjimku lze provést pouze na ústní vodu nebo ústní vody s vysokým obsahem aktivního fluoru. Ano, a bezprostředně po jídle by se zuby neměly oplachovat, je třeba počkat alespoň půl hodiny.

Užitečné zvyky

Úklid domu.

Chcete-li být zdravý, musíte svůj dům čistit častěji? Nezáleží na tom, jak to je! Vědci provedli studii sto mužů a žen. Ukázalo se, že ti, kteří svůj domov vyčistili častěji než jiní, trpěli vysokým krevním tlakem. Podobné spojení bylo zaznamenáno při nakupování a vaření. Bylo zjištěno, že používání moderních chemikálií pro domácnost značně zvyšuje riziko astmatu. Zvýšený tlak není přímo spojen s plazením s vysavačem na těžko dostupných místech, je to všechno o nervy. Koneckonců, úklid je spojen s úzkostí, s nimiž se to nedá tak snadno zvládnout. Tato zjištění byla publikována v časopise Psychosomatic Medicine.

Posedět na toaletě.

Ačkoli mnoho smích postoj „Eagle“, cvičil ve starých sovětských toalety s otvory v podlaze, místo toalety pro zdraví je to mnohem lepší, než sedět na záchodové sedátko. Koneckonců, tato pozice je přirozenější, což je obzvláště důležité pro osoby s problémovým střevem. Takže je lepší se dřepnout. Zvyk mnoha lidí sedět v toaletě s časopisem nebo novinami v klidném prostředí je prostě škodlivý. Vědci doporučují, aby na tomto místě nezůstávali. Izraelští proktologové publikovali v Digestive Diseases and Sciences své materiály o nebezpečích sedění na záchodě. Došli k závěru, že přikázání lidí je mnohem méně namáhavé, což usnadňuje vyrovnání se s přirozenou potřebou.Riziko hemoroidů nebo divertikulózy je mnohem méně.

Špatné dýchání.

Pokud se zeptáte člověka, aby se zhluboka nadechl, pak se jeho hrudník pravděpodobně začne pohybovat kupředu. Takový dech je však špatný. Jako děti jsme dýchali jinak – břichem, ne hruď. Normální dýchání neumožňuje kyslíku dostatečně nasytit spodní část našich plic. Ale nikdo se nedoporučuje učit se správně dýchat trvalým tréninkem. Po jídle odpočívejte.

Zdá se přirozené ležet na gauči po vydatné večeři. Pouze tehdy, v tomto případě tělo přestane spálit právě přijaté kalorie, budou odloženy tělem “v rezervě” ve formě subkutánního tuku. Výživář z Cambridge Claire McEvilly se domnívá, že nejvíce uspokojující jídlo by mělo být snídaně, ale oběd by neměl být přetížen jídlem. Ale večeře není nutné účelně utrácet do 18 hodin. Koneckonců, i když po jídle ve 20-21 hodinách provedeme aktivní 20minutovou jízdu, ztratí se riziko nárůstu hmotnosti.

Add a Comment