Půst

Léčebné půst

se týká časově omezeného dobrovolného odmítnutí stravování se zdravotním a terapeutickým účelem. Příznivý účinek takového opatření byl znám ve starověku. Pythagorové a Platón se zabývali hladem, Hippocrates a Avicenna svým pacientům doporučili takový lék.

Půst

V Rusku byly první vědecké principy metody zavedeny v 18. století. Dnes je lékařská hladovění používána v klinikách a institutech po celém světě. Tato technika je obecně hlavní metodou pro boj s obezitou. Nicméně v boji o zdraví s pomocí půstu bylo několik mýtů.

Chcete-li zhubnout, musíte hladovět nebo jít na dietu.

Praxe ukazuje, že se tato metoda skutečně zbaví určitého počtu kilogramů. Nicméně návrat k obvyklému způsobu života, a co je nejdůležitější, k výživě, rychle vrátí tuk své pozice. Situace se může ještě zhoršit, protože tělo bude trpět horkým zážitkem, což ho povede k tomu, že vytvoří více rezerv. Následující půst se setká s již zoufalým odporem z těla. Výsledkem toho je, že po několika takových cyklech sebekontroly se dá dosáhnout paradoxního výsledku – ani sedání na vodě samo o sobě nebude moci snížit váhu.

Hlavním nepřítelem hladovění je chuť k jídlu.

Každý ví dlouho, že vezme jídlo, když máme hlad. Ve skutečnosti to není vždycky případ. Často jeme jen tehdy, když žaludek pochází z příkazu, který chce jíst. Pocity hladu současně nemusí člověk cítit, žaludek je zvyklý na plnění. Chcete-li zjistit, zda je skutečná touha po jídle navržena k tomu, abyste jedli kus tvrdého černého chleba, můžete dokonce i duševně. Pokud touha existuje dále, pak existuje pocit hladu. Jinak je zvyk jednoduše jíst. Každý už dlouho ví, že hlavním nepřítelem plných lidí je stres. Je to ten, kdo způsobuje obrovskou chuť k jídlu. Ve skutečnosti je touha po této věci nadbytečná. Americká univerzita v Berkeley zjistila, že stres pomáhá hormonu kortizolu vyrábět své produkty, které zase přispívají k tvorbě mastných ložisek.

Půst je všelékem mnoha nemocí.

Před deseti až patnácti lety to bylo půst, které bylo považováno za dobrý způsob, jak se zbavit nejrůznějších onemocnění. Nyní tato metoda není tolik fanoušků, ačkoli jako způsob léčby je uznáván i oficiální medicínou. Nejpravděpodobnější pokles zájmů je diktován určitým zklamáním – půst nebylo tak efektivní, jak by to bylo mnoho lidí. Mnoho odborníků v oblasti výživy obecně věří, že půst není jen užitečný, ale dokonce škodlivý. Koneckonců nesprávné použití této metody vede k tomu, že strusky a toxiny vznikající při požití mohou způsobit acidózu. Při omezení příjmu potravy v krvi se obsah glukózy snižuje, což vede k nedostatku inzulinu. Tím dochází k neúplnému spalování tuku v buňkách. V důsledku toho – tvorba těl acetonu, příliš mnoho z nich je pro tělo nebezpečné. Ukázalo se. Co je hlad, ne výživa, vede k otravě těla. Zástanci půstu věří, že tato technika vede k odstranění všech druhů toxinů z těla. Ve skutečnosti bylo dokázáno, že ani úplné hladování nevede k eliminaci konečných produktů metabolismu z lidského těla. Dokonce i nedostatek potravy nebrání tomu, aby se struska dále vytvářela a vystupovala, samozřejmě, v menších množstvích. Vědci v těle nenalezli žádnou strusku, s výjimkou konečných produktů metabolismu. Ukazuje se, že jejich odstranění hladem je prostě nemožné.

S pomocí potravinových průchodů můžete snižovat hmotnost.

Podle tohoto mýtu můžete hladovět jen částečně, pomůže vám v boji proti hmotnosti. Nicméně pro plné tělo práce je potřeba určité množství kalorií a živin denně.Tím, že přeskočíme jídlo během dne, budeme chtít, příště, vykompenzovat chybějící příště. Studie uvádějí, že ti, kteří pravidelně snídou snídani, váží více než ti, kteří radují. Nejvíce zdravý a správný způsob, jak zhubnout, je častý a pravidelný příjem malých částí jídla, které nutně zahrnují živiny, nízkokalorické a nízkotučné potraviny.

Každé vynechané jídlo se vyznačuje mírnou ztrátou hmotnosti.

Jak bylo uvedeno výše, takový přístup nemá smysl. Koneckonců, v příštím jídle člověk prostě jedí více, a proto stabilizuje svou váhu.

Mírné potraviny přispívají k pevné hmotnosti.

Ale výzkum ukázal paradoxní, zdá se, skutečnost – přírůstek hmotnosti může být pozorován při mírné výživě. Je to všechno o tuku, tento účinek nastane, pokud podíl tuku přesáhne 50% celkového obsahu kalorií v potravinách. Ano, a jak bylo poznamenáno, zvýšení obsahu tuku v potravinách nepřidává k tomu. Stává se tak, že člověk může jíst mírně, pociťovat slabý hlad, ale váha stále roste. Naopak snížení obsahu tuku v potravinách výrazně snižuje jeho kalorickou hodnotu bez ovlivnění sytosti. Nejlepší způsob, jak kontrolovat váhu, je zvolit dietu s nízkým obsahem tuku.

Pro hubnutí byste měli jíst méně často.

Mnoho lidí se domnívá, že existuje přímá korelace mezi mírou ztrátové hmotnosti a velikostí pauzy mezi jídly. Opravdu je, ale ne tak, jak bych chtěl. Pokud mezi jídly dochází k velkým pauzám, centrum jídla mozku je ve fázi vzrušení. To vytváří nejvíce konstantní pocit hladu pro osobu. Je však známo, že taková osoba je obtížně ovládána, takže jí více než je nutné. Lidé s nadváhou by proto měli jíst nejméně 4-5krát denně, což samozřejmě omezuje množství jídla. Tím zpomalíte funkce jídelního centra a otupíte chuť k jídlu.

Musíte zcela vzdát večeře.

Považuje se za rozumné vyhladovět po 18:00, předpokládá se, že taková recepce nebude zrána. A tento nápad je velmi populární. Ve skutečnosti však toto opatření nepřináší požadované výsledky. Naše biorytmy jsou konstruovány tak, že v první polovině dne používáme energii mnohem snadněji a ve druhé polovině akumulujeme energii. Zakážete-li se jíst ve večerních hodinách, pak je to plné nepřekonatelného hladu a frustrace. Nebude to dělat si trochu sendvič večer? Takže můžete mít večeři! Jen se snažte zajistit, aby jídlo nebylo příliš mastné večer.

Pozdní večeře vedou k obezitě. Tento mýtus, který zabraňuje lidem dobře jíst, je vědci zcela odhalen. Nezjistili se v žádném vědeckém poznání. Experimenty byly provedeny vědci na University of Oregon na opicích. Pozdější výživa s primáty vedla k nárůstu hmotnosti, ale tento proces se nijak nelišil od toho, co se stalo s jinými jedinci. Neexistuje tedy žádná spojitost mezi tím, jak pozdě zvířata jedí a obezita nebyla nalezena. Kromě toho není důležité, v jaké denní době jíte, je důležité – kolik a co cvičíte, abyste zhubla. Samotné tělo změří extra kalorie na tuky. Bylo by lepší jíst normálně, a to i ve večerních hodinách, než poloviční kousnutí, aniž bychom se obtěžovali počítat kalorie. Pokud chcete chytit uhryznutí, pak pár krekrů nebo ovoce s nízkým obsahem tuku nezhorší obraz s vámi.

Neudržitelná konzumace potravin je vyvolána lahodným zápachem.

Každý dlouho ví, že lahodná vůně jídla vyvolává pocit chuti k jídlu. Trápíme s netrpělivostí, když z kuchyně přichází atraktivní vůně. Zdá se logické, že tato netrpělivost povede k nadměrnému jídlu, což zase způsobuje problémy s lehkostí postavy. Situace je však poněkud odlišná. Britští odborníci na výživu dospěli k závěrečným závěrům.Ti, kteří vaří rychlé občerstvení a pohlcují je doslova na cestách, riskují mnohem větší váhu než ti, kteří si dovolí pomalu užívat vůni a chuť a těšit se z procesu jídla.

Hmotnost lze resetovat pomocí lehké snídaně.

Dieta však nenašla žádnou souvislost mezi hustotou snídaně a nadváhou. Odborníci doporučují jíst po 3-4 hodinách po svítání. Pak během dne hlad nebude tak nápadný a může být snadno vyčerpán malými občerstvením.

Možná ztrácí váhu a bez hladovění.

Často slyšíte, že je možné snížit hmotnost a aniž byste se omezovala na jídlo. Tento názor však není vždy správný. Dokonce i konzumace jakýchkoli produktů stále potřebuje omezit počet spotřebovaných kalorií. To lze jednoduše provést snížením množství potravy. Snažíte se zhubnout, nakonec můžete skutečně jíst své oblíbené pokrmy, ačkoli pokud budete sledovat množství jídla, které jíte. Kromě toho si musíme pamatovat – při hubnutí potřebujete více kalorií než obvykle.

Chcete mít občerstvení špatné, je lepší hladovět.

Lékaři po dlouhou dobu drželi takový názor. Nicméně, nedávné studie ukázaly – není tak důležité, jak často jíte. Je mnohem důležitější, co přesně jíte. Takže mezi hlavními jídly není nic špatného – stačí si vybrat pro toto ovoce nebo nízkotučné jogurt.

Add a Comment