Jak zvýšit sebevědomí

Všechny lidské činy jsou z velké části důsledkem úrovně sebeúcty. Ve většině případů je sebeúcta podceňována. To znamená, že osoba hodnotí své schopnosti pod tím, čím jsou skutečně. Důvodem pro toto je zpravidla zakotveno ve věku dětí.

V dětství je schopnost každého člověka špatně rozvinutá a formování sebevědomí již probíhá. “Nerozumíš nic!”, “Opět to pro tebe nefunguje, ty jsi velký muž!”, “Je těžké říct, kolikrát říkáš to samé!”. Ano, ano! Rodiče nyní velmi přispívají k tomu, že jejich dítě vyrůstá a cítí se neschopné cokoliv.

Sebevědomí může významně klesat a najednou u dospělého. Důvodem může být například zpráva o snížení práce, zradě nebo zradě blízkého. Typ temperamentu také hraje roli při formování sebeúcty.

Vezměte například choleriku osobu. Sebevědomí v takové osobě se může lišit několikrát denně. Ale flegmatický nebo krutý člověk je stabilní. Zjevně podceňovaná sebeúcta je charakteristická pro melancholiku. Existují chvíle, kdy je sebevědomí jasně přeceňováno, ale toto je obvykle vyhrazeno pouze pro velmi mladé lidi.

Nízká sebeúctu se může projevit různými způsoby. Někdo připomíná šedou myš a nikdy se nezajímá. A někdo, naopak, se snaží dokázat jejich hodnotu. Jak v první, tak ve druhé skupině osob je problém stejný – nízká sebeúcta. Otravuje život, neumožňuje plnou realizaci svých schopností a v důsledku toho brání požadovanému.

Zvyšování sebevědomí člověka je poměrně dlouhý proces, ale je to docela realistické. A navíc vědomé pokusy o vytvoření sebevědomí se ukáží jako užitečné prakticky pro každou osobu. Jaké techniky pomohou zlepšit vaše sebevědomí?

První pravidlo lze nazvat preventivní a týká se rodičů. Dítě musí pochopit, že je milován přesně tak, jak je.

Nechte dítě od dětství inspirovat, že nic neví a neví. Chvalte ho, jestli něco udělal dobře a pečlivě kritizoval tento čin, ale ne samotné dítě.

Neustále nepřemýšlejte o tom, jak chcete zvýšit své sebevědomí, nezavěšujte na tuto otázku.

Jen žít! Vědět, co chcete, jistě dosáhnete!

Neporovnávejte se s nikým jiným.

Překonat vše není cílem samo o sobě, není to nutné. Můžete se jen sami porovnat: uvidíte, jak jste se dnes stali, ve srovnání s tím, čím jste byli včera.

Nevinujte se. Pokud negativně zacházíte se svými schopnostmi a vaším blízkým, nikdy nemáte příležitost rozvinout požadovanou úroveň sebeúcty. Je třeba se vždy vyvarovat samovražedných komentářů týkajících se všech aspektů vašeho života (například finanční situace a kariéra, vzhled a osobní život apod.). Vaše prohlášení o sobě jsou základem pro opravu vašeho sebevědomí.

Odpovědět vděčnosti za komplimenty a komplimenty. – Zasloužíte si je! Nepodceňujte svou důstojnost a odpovězte na kompliment přibližně takto: “Ano, nic zvláštního …”. Nezapomeňte, že v tomto případě nevědomky podceňujete své sebevědomí, tvoříte myšlenku, kterou si nezasloužíte a nejsou hodné těchto chvály.

Poté, co jste se rozhodli, že je třeba něco udělat, neměli byste tuto záležitost odkládat na dobu neurčitou.

Tímto způsobem se napíšete ze strachu z nepřekonatelných obtíží.

Pokuste se udělat něco nového, něco, co jste nikdy neudělali.

Z toho, že to máte, dostanete mnoho pozitivních emocí.

Chcete-li zvýšit sebevědomí, můžete efektivně uplatnit tvrzení (prohlášení).

Co to je? Je to velmi jednoduché! Všechny naše návyky jsou uloženy na podvědomé úrovni. Nemyslíme na to, jak například vyšíváme boty.Jakmile jsme se to naučili, ale nyní se tento postup stal hluboce zakořeněným zvykem. Taková prohlášení (slovní fráze) jako “Miluji sebe”, “Já se mi podaří”, “Věřím v sebe”, “Jsem atraktivní”, vysílám na často používaný předmět (může to být například vaše peněženka nebo peněženka ), abyste změnili představu o sobě. Opakujte tvrzení, které jste napsali, to je opakování – to je záruka práce těchto “formule”. Dospělý člověk zpravidla nerozmýšlí o obrázcích, ale slovy, proto se slovy a zvyšuje vaše sebevědomí. Získejte pozitivní emoce z tohoto procesu. Zbavte se takových postojů jako “život se každým rokem zhoršuje a hůře”, “proč bych to měl dělat?”. Taková tvrzení jsou negativní, což se odkládá ve vašem sebeuvědomění. Udělejte zvyk myslet na sebe pozitivní stranu. To vše značně zvýší vliv nárazu.
Jak psát tvrzení? Nejprve je vymyslete sami, nepoužívejte affirmations z knih, Internetu atd. Zadruhé, vaše nová zařízení by měla být prezentována kladně. Zatřetí, základ “vzorce” by měl být přesně vy a vaše jednání.

Změňte svůj životní styl.

Proveďte schůzku v posilovně. Nebo možná začnete dělat ranní cvičení? Jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch. Bude velmi efektivní aktualizovat šatník (ve skutečnosti začínáte nový život). Jděte do kadeřnictví. Zdá se, že to jsou malé věci, ale jsou velmi důležité pro zvyšování sebeúcty. Podívejte se na sebe novým způsobem.

Pokud něco nerozumíte, požádejte partnera o další otázky.

Věř mi, je lepší, než se jednou dostat do nepořádek.

Předvedení vaší hodnoty není ukazatelem vysoké sebeúcty. Co je sebeúcta? To je ukazatel toho, jak osoba hodnotí svůj potenciál pro dosažení cíle. Takže sebeúcta nepotřebuje vnější projevy, neexistují žádné zjevné “hlasité” náznaky.

Buďte optimističtí.

Nemůžete žít v neustálé nespokojenosti se všemi. Výsledkem tohoto postoje bude pouze to, že se stanete matným grouch.

Zapomeňte na sebepoškozování.

Proč se cítíte? Z tohoto, vaše sebeúcta nevyjde nahoru, je to fakt. Chvalte se za svůj úspěch.

Nerobte výmluvy.

Pokud se mýlíte nebo potřebujete ospravedlnění, je potřeba vysvětlit akci v jistém a klidném hlasu. Nezapomeňte, že člověk, který vysvětluje jeho činnost, buben ospravedlnění, vytváří velmi žalostný dojem.

Zapomeňte na takový koncept jako pocit strachu.

To, co se bojíte, se nemusí stát. A než se bát toho, co se nestalo, je lepší posoudit, co uděláte, pokud se to stane. Dokonce i negativní zkušenost je užitečná při utváření vaší sebeúcty.

Nevinujte se za nedokonalost.

Neexistují žádní dokonalí lidé, takže se nechte nedokonalé. Děláte něco horšího než ostatní? Ale nemůžete být perfektní v každém ohledu. Něco jiného nepochybně děláte lépe než ostatní.

Pomozte ostatním lidem.

obdržíte nejenom vděčnost, ale také “růst” vašeho sebevědomí, budete se ve společnosti více cítit. Všechno je ve vašich rukou.

Obklopte se pozitivními lidmi.

Budete se cítit mnohem lépe ve společnosti lidí, kteří vás přijmou a kteří jsou přesvědčeni.

Vaše úspěchy mohou být motivací k sebevědomí.

Učil jste se na snowboard? Skvělé! Nahrajte tento úspěch ve speciálně sestaveném seznamu. Získal jste řidičský průkaz? To je také velmi důležité pro vás. Podívejte se na seznam pravidelně a získávejte spokojenost z toho, co jste udělali. Znovu cítit radost, která vás zachytila ​​v době takových důležitých úspěchů.

Dalším způsobem, jak zvýšit sebevědomí, je sestavit seznam pozitivních vlastností, které jsou vám ve vlastním zájmu.

Na speciálním listu papíru musíte nejméně dvakrát upřesnit. Jste nezištný a upřímný? Pomůžete vám? Buďte podporující vůči sobě. Takový seznam byste měli také pravidelně kontrolovat. Ale nemůžete se soustředit na nedostatky ve vás. Jsou základem vašeho podceňovaného sebevědomí. Nedostanete nic dobrého, pokud se soustředíte na negativní aspekty své postavy. Věnujte pozornost své důstojnosti a určitě dosáhnete toho, co chcete.

Vezměte firmu, která se vám líbí.

Neobtěžovaná práce nemůže zvýšit vaši sebeúctu, protože se na ni cítíte depresivní. Po stejném potěšení z práce si ani nevšimnete, jak se vaše sebeúcta zvýší. V případě, že dílo nedosáhne uspokojení a změna se nezdá být skutečná, pak je vždy možnost najít pro sebe nějaké koníčky, které budete věnovat svému volnému času.

Buďte své vlastní.

Musíte řídit svůj život stejným způsobem, jakým chcete, jinak se nebudete moci respektovat. Nízká sebeúctu vychází z takových situací, když přijímáte rozhodnutí v souladu s názory příbuzných a přátel, ale nikoli podle svého názoru. Například pokud jste účastníkem a vstoupíte do určitého oddělení právě proto, že vaši příbuzní to chtějí a vaše přátele poradují, riskujete v budoucnu, že budete mít nezajímavou práci a podceňované sebevědomí.

Pokračujte!

Sedět na místě, nic nedosáhnete, aniž byste dosáhli zvýšení sebevědomí. Pocit vašeho sebevědomí roste v poměru k vaší touze jednat, přijímat výzvy. Nedovolte, aby pocity úzkosti a strachu zpozdily rozhodování. Nezapomeňte, že jste jedinečný a máte velký potenciál.

Zvyšování úrovně sebeúcty, najdete klid a odhalte své pravé schopnosti. Nebudete se bát selhání, ale budete mít větší riziko. Uděláte vlastní rozhodnutí, nekopírujete něčí vůli. Získáte spokojenost a radost z vaší činnosti. Přijměte akci!

Add a Comment