Jak se zbavit deprese

stagnace v jedné cestě nebo jiný, pravděpodobně známé všem. Ale co přesně je deprese a kde se to vzalo? Deprese není nic víc než duševní poruchou. Jeho charakteristické rysy: zpomalení motoru, abnormální myšlení (v záporném směru), anhedonia (ztráta schopnosti cítit potěšení) a samozřejmě kompletní pokles nálady.

Obvyklé činnost přestává být zájem o člověka, jasně podcenil sebevědomí. Mezitím deprese obvykle plazí se na nás bez povšimnutí. Nepřidal platů ovlivní stálý nedostatek spánku, uvízl v provozu, počasí je hrozné, a tady s rodinou nebo přáteli hádce.

Jak se zbavit deprese

Začátek deprese v kombinaci událostí je z velké části zajištěn. Zbarvení svět v černé barvě začíná s pocity únavy, nicméně, pokud ráno vstát špatnou nohou, to není malé riziko, že bahno z beznaděje a nedostatek pozitivního přístupu začne utahovat hlouběji a hlouběji.

Dalším krokem může být nedostatek touhy dělat vůbec nic, a podílet se na tomto životě. Pro lhostejnosti ke všemu, co se kolem něj často ještě zhoršuje bolest v hlavě, v srdci (nebo jiných orgánů), malátnost a slabost.

„Proč žiji?“ – ptá se sám člověk, ale nenajde alespoň nějakou rozumnou odpověď na vaši otázku. Když má představu, co dělat dál se svým „nesmyslným“ státu, v tomto případě je nutná lékařská péče již.

V dnešním světě je problém deprese je stále více a více naléhavou. Za tímto účelem způsobit řadu faktorů, včetně nedostatku osobního prostoru, nepřerušené informací tlaku a hektický životní styl většiny lidí. Lékaři dokonce pojmenoval naše století „stoletím melancholie.“

léčbě deprese těžší než předcházet této nemoci. Následující tipy vám mohou pomoci vyhnout se depresi nebo eliminovat negativní dopady (v případě, že je stále vás chytil).

Získat plný spánku.

Nespavost je téměř vždy společník depresi. Sen je sám o sobě velký léčitel z různých nemocí. před spaním dobře větrané místnosti, nezapomeňte.

Mějte aktivní životní styl.

vyhnout melancholické útoky v dopoledních hodinách. Převzít! Věřte mi, že to je dokonce schopen vykonávat zázraky. Nešetří čas, aby se zapojily do sportu. Jízda na kole a jízda na koni, plavání, běh, turistika – to vše dokonale zapadá. Jakýkoli mentální stres dokonale odstraňuje cvičení. Pokud jste před rekreace nebylo neobvyklé, pak se pokusit udělat téměř k bodu vyčerpání.

Nenechte sedavý.

Pokud je vaše práce související s duševní práce, stále se snaží se střídají s cvičením. O víkendu pracovat ad libitum na svém letním chatě, tato práce přinese potěšení jen proto, že to vyžaduje nejen koná pod širým nebem, ale také vám dává minimum „svalové radosti.“ Deprese prostor nezůstane ve své duši.

Podělte se o své pocity s kýmkoli.

To je velmi důležité – talk. Není-li možné nalézt takovou osobu, pak plakat na mém polštáři. Slzy nejen přinést úlevu, ale také často vedou k životu.

Alkohol není antidepresivum.

To je fakt. Alkohol může hrát pouze negativní roli, a často se stává faktorem, připomínající lidské myšlenky na sebevraždu.

Jak se zbavit deprese

pokusit se žít v přítomnosti.

Past ať zůstane, nebojte se o něco, co nemůže být změněn. Nenechte hromadit bolest a nebojte zítřka.

velmi účinná metoda, je pro změnu prostředí.

Čtyři stěny (který také vyvíjet tlak na vás), deprese není tak jednoduché, jak se zbavit. Pokud je to možné, pak trhat ven z města do přírody nebo les. Zima v zahradě? Co lyžařském výletu?

Nepřetěžujte se s prací více než můžete udělat.

“Práce není vlk, neunikne do lesa” – to není nic, co říká ruské přísloví. Pokud nemůžete vůbec pracovat, proč se na to nevzdáváte a nevyplácíte jej v příznivějším okamžiku, pokud jde o váš duševní stav? Nedělejte si pozdě v práci, opravdu nebude utíkat od vás, ale ráno se dostanete z postele v dobré náladě a buďte veselý celý den.

Zaujměte kreativitu.

Tím, že něco vytvoříte, neuvidíte, jak vás deprimovaný stav opustí. Nebo jen přečtěte si dobrou literaturu nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Diverzifikujte svůj život, nedovolte “dny marmotů”.

Vyhněte se osamělosti.

Dlouho zůstává sám, člověk se zavře a jeho nálada má tendenci klesat a klesat. Obklopte se s dobrými lidmi, ve společnosti, kde nebude téma “deprese”.

Věnujte pozornost vašemu jídlu. Uvědomte si, že banány a čokoláda mohou zvýšit vaši náladu, protože obsahují endorfiny. Nicméně, není užitečné zneužít čokoládu, stejně jako jíst jen pro zlepšení své nálady. Můžete si vydělat tak “emocionální hlad”, to znamená, že pokaždé, když vaše nálada spadne, budete cítit potřebu jíst něco sladkého. Tyto druhy svátků mohou zvýšit vaši váhu. A přírůstek hmotnosti je dalším důvodem, proč jste se deprivovali. Ale zdravá výživa ve prospěch bude vždy, včetně pro klid v mysli je docela vhodné. Odmítání k jídlu je také v žádném případě možné, stejně jako přejídání.

Deprese může být vedlejším účinkem užívání řady léků.

Než začnete užívat lék, nezapomeňte zkontrolovat jeho vedlejší účinky.

Vaše vnitřní pohoda je velmi ovlivněna interiérem.

Vytvořte pohodlí ve svém bytě a obklopte si krásné věci. Pokud jsou ve vašem pokoji tmavé tapety, není čas nahradit je lehkými?

Jak se zbavit deprese

Pokud máte pocit, že jste v depresi, nedělejte vážná rozhodnutí (například rozvod nebo přemístění). Vypadni z deprese a pak na čerstvou mysl přemýšlí o tom všechno.

Nastavte cíl, jak se zbavit deprese a posun k tomuto cíli.

Práce na sebe! Na vás všichni se ukáže!

Add a Comment