Jak přestat kouřit

Po rozpoznání veškeré škodlivosti závislosti na nikotinu si člověk myslí, jak v minulosti opustit závislost na nikotinu. Není třeba doufat, že to bude snadné a věřím, že zbavit se tohoto špatného zvyku je velmi komplikovaný a dlouhý postup, nestojí to ani za to.

Ve skutečnosti můžete přestat kouřit kdykoli. Stačí se připravit na tuto důležitou chvíli svého života. Tyto tipy jsou určitě užitečné pro ty, kteří se vkročit na cestu jak se zbavit závislosti na nikotinu (tímto způsobem přinese nejen uspokojení, ale také potěšení znát svou sílu vůle).

Jak přestat kouřit

1.

Přemýšlejte o vašem zvyku kouření, určte stupeň vaší závislosti. Zeptejte se sami sebe, co tento zvyk pro vás a co ne. Udělejte si čas na studium dopadu kouření na každý jednotlivý orgán. Posoudit škodu, kterou cigareta přináší zdraví celého organismu. A přestaňte přemýšlet takto: “Ještě jedna cigareta, jedna méně, jaký je rozdíl.” Můžete se podívat do slovníku a zjistit, co je nikotin. Ještě lépe, pokud napíšete definici tohoto pojetí a pokaždé, když chcete kouřit cigaretu, budete se k němu odvolat.

2.

Zvažte odstranění závislosti na nikotinu jako cenný dárek pro sebe. Po ukončení kouření prodlužujete svůj život a zlepšujete kvalitu svého života. Vaše sebevědomí se nepochybně zvýší, pokud překonáte špatný zvyk.

3.

Po analýze situace musíte uvést konkrétní datum, ke kterému přidělíte povinnost přestat kouřit. Snažte se to udělat, ale nedržíte se přísně, jestliže poprvé selže. Nepřijeste myšlenku, že pokud to neproběhne hned, pak už to nestojí za to. Je třeba zkusit znovu a znovu.

4.

Neupravujte cigarety jako ztráty. Zkontrolujte si, že nechcete jen zanechat špatný zvyk (může to jen způsobit pocit ztráty), ale vyhazovat ze svého života to, co nepředstavuje žádnou hodnotu. Snažte se léčit nový život (jen nový život) pozitivně.

Jak přestat kouřit

5.

Uvědomte si, že nejprve přestanete kouřit sami. Vaši rodinu a přátele však obdržíte také uspokojení z tohoto kroku, který jste podnikli. Respektujte své rozhodnutí, abyste se nakonec zbavili závislosti na nikotinu.

6.

Je velmi důležité neuplatňovat sebeklam. Mnoho kuřáků je obeznámeno se situací, když ospravedlňují své zlé návyky s obtížemi v životě. On je nejvíce, že není ani sebe-podvod. Kouření je problém číslo jedna. Tím, že se s ním vyrovnává, bude snadnější se vyrovnat s dalšími potížemi. Značný počet kuřáků ospravedlňuje své chování jako neochotu získat nadváhu. A toto je také samo-podvod. Dokonce i když po ukončení kouření se trochu zotavíte, ale energie, která se ve vás objeví, nedává příležitost získat tuto váhu. Zvýšení hmotnosti nastává vůbec kvůli ukončení kouření a z důvodu přejídání.

7.

Najděte něco podle vašeho přání. Postarat se o sebe úplně s něčím. Myšlenka, že je čas kouřit ještě jednu cigaretu, nebude jen odejít od vás. Věnujte více času rodině a přátelům, jděte hlouběji do práce, najděte hobby. Můžete navštívit místa, kde je kouření zakázáno co nejčastěji. Můžete jít plavat (skvělý nápad).

8. this Odpoledne ukončete kouření. To znamená, že se nemusíte vyděsit s myšlenkou, že se vzdáváte této “potěšení” navždy a že ztratíte tuto “radost” pro sebe. Být pyšný, že jste nekouřili hodinu, půl dne, den. Po uplynutí delšího časového období se ohlédněte zpátky a řekněte, že můžete přestat kouřit, že jste silní v duchu.

Jak přestat kouřit

9.

Pokud nemáte odvahu přestat se špatným zvykem kouřit jeden den, můžete to udělat postupně.Proveďte program, který bude založen na nejbližším čase. Zjistěte, kolik cigaret budete kouřit každý druhý den. Nikdy nedovolte, aby se z programu, který jste vyvinuli, vrátili zpět. Nezapomeňte označit den, kdy zcela přestanete kouřit. A nečekejte na tento den s hrůzou, měli byste to považovat za důležitý den ve svém životě.

10.

Snažte se nepodléhat pocitům hněvu. Musíte pochopit, že začínáte nový život a musíte s láskou a respektem léčit. Kuřáci zpravidla reagují na hněv kouření cigaret jedním po druhém. Snažte se vyhnout situacím, které vás mohou rozrušit nebo rozčílit. Kromě toho byste neměli dovolovat pocity hladu, protože to může předstírat touhu kouřit další cigaretu. Nenechte se nic podráždit, protože pocit podráždění jistě nechá mozek vědět, že v této situaci může cigareta pomoci.

11.

Touha kouřit způsobuje nejen hněv a hlad, ale i únavu a osamělost. Vyhněte se přepracování a jsou ve společnosti příjemných lidí pro komunikaci.

12.

Najděte si zaměstnání. “Vypusťte je ze zvyku držet cigaretu. Nejprve můžete použít speciálně zakoupenou malou gumovou kouli. Nenechte se zdržovat a nudit.

13.

Kupte si lízátka. Do jisté míry neutralizují zvyk neustále kouřit. Ve snaze odstranit negativní zvyk může pomoci limonádu a trhavé. Nejíst mastné potraviny (včetně cookies). Účinek lízátka s prodlouženým užíváním se však může snížit.

Jak přestat kouřit

14.

Zdržte se chvíle, kdy přestanete kouřit, pít alkohol. Koneckonců alkohol výrazně snižuje schopnost odolávat touze kouřit.

15.

Nebojte se sami sebe. Sebevražda je past. Taková škoda vede k myšlence, že si zasloužíte alespoň jednu cigaretu. Přemýšlejte o tom, že nepohodlí způsobené touhou přestat kouřit bude brzy skončeno.

16.

Nezapomeňte, že bez ohledu na to, co vás pracovat za každou cenu, aby přestali kouřit, úplně první cigaretu uzené znovu jistě povede k tomu, že zvyk opět jít do vašeho zdravého životního stylu. Myšlenka, že znovu můžete přestat kouřit kdykoli, je velmi podvodná.

17.

Zvýrazněte pro sebe všechny pozitivní věci, které se ve vás dějí. Například jste přestal kašlat tak obyčejně všem kuřáci nebo vaše zuby byly bělejší a zdravější.

18.

Pomozte poradit při odstraňování závislostí na nikotinu u ostatních lidí. Pomáháte jim, pomáháte sami sebe, protože váš mozek získá ještě silnější postoj k potřebě přestat kouřit po zbytek vašeho života.

Jak přestat kouřit

Ukončete kouření je možné, nebojte se a odhánějte od sebe myšlenky o nebezpečí kouření. Naopak, je lepší přemýšlet o tom a dát všechny body nad “a”. Odsuňte tento špatný zvyk a pomozte ostatním kuřákům poradit. Rozdělte se závislosti na nikotinu, můžete být na sebe hrdý. Můžete přestat kouřit!

Add a Comment