Jak posílit imunitu

Před řešením posílení imunity je nutné určit, na co se vztahuje tento pojem. Nejjednodušší vysvětlení tohoto pojmu může být dáno tak “tělesným strážcům”. No, stručně a jasně.

Jak posílit imunitu

Na genetické úrovni imunitní systém neumožňuje proniknout antigeny do našeho těla (antigeny mohou být toxiny, viry, bakterie). Najít a zničit – to je úkol, který je přiřazen systému našeho imunity ve vztahu k “mimozemšťanům”, kteří pronikli tělem.

Provedení tohoto úkolu je přímou odpovědností protilátek (imunoglobulinů). Kromě toho je ochranná funkce přidělena interferonu a jiným podobným látkám, které jsou produkovány samotným tělem. Tyto látky mohou odolat takovým chorobám, jako je kuřice, spalničky, zarděnka, chřipka a další.

Vezměte například interferon. Tento protein se začne okamžitě rozvíjet, jakmile teplota lidského těla stoupne, pokud je imunitní systém silný, pak bude množství interferonu produkováno v požadovaném množství a za pár dní budou odstraněny všechny příznaky chřipky. Imunitní systém by měl fungovat jako hodiny. Pokud je oslabena, pak člověk často zhoršuje chronické nemoci, je podrážděný, rychle unavený a často nemocný. Důvodem je, že škodlivé látky nelze rychle najít a zneškodnit.

Nicméně je nesprávné věřit, že silná imunitní odpověď je velmi dobrá. Koneckonců, v tomto případě osoba trpí různými alergiemi – jeho imunitní systém prakticky napadá jeho vlastní organismus.

Od dětství je náš imunitní systém v procesu výcviku. V podstatě malé množství patogenních mikrobů proniká do těla ve prospěch osoby, protože v tomto případě je jeho organismus prakticky očkovaný.

Při řešení časté sterilizace dětských hraček, umývání podlah několikrát denně v dětské místnosti apod., Rodiče, aniž by to věděli, oslabují imunitní systém svého dítěte. Ale pochopíme důvody pro snížení imunity.

1. Špatný způsob života.

Stálý stres, nedostatek správného spánku a špatná výživa se odráží ve stavu našeho imunitního systému, nemluvě o takových škodlivých návycích, jako je kouření a pití alkoholu.

2. Vliv prostředí.

Nemůžeme s jistotou vědět, zda dýcháme čistý vzduch, zda vypijeme čistou vodu, zda jsou v potravinách, které používáme, chemikálie. Porušení v imunitním systému může být způsobena také hlukem, včetně. A jestliže životní prostředí nemůže být postiženo každou jednotlivou osobou, první důvod pro snížení imunity je v nás. Vyvážená výživa je nesmírně důležitá pro fungování imunitního systému. Tělo by mělo pravidelně přijímat minerální látky, vitamíny a samozřejmě bílkoviny (zejména bílkoviny z luštěnin, ryb a masa). Čočka, hrach a fazole se doporučují konzumovat jednou nebo dvakrát týdně a ryby nebo maso je třeba jíst denně. Vitamín A, který je také nezbytný pro normální fungování lidského imunitního systému, lze nalézt v másle, vejcích a játrech, ale téměř všechny potraviny rostlinného původu jsou beta-karoten. Ta druhá v lidském těle je ve skutečnosti přeměněna na vitamín A. Zvláštní pozornost by měla věnovat dýně, červená paprika a mrkev (zelenina, která má červenou a žlutou barvu). Vitamín C najdete v citrusu, kyselém zelí, petrželce, rajčatě, papoušci a černém rybízu. Protilátky se produkují mnohem pomaleji, pokud vitamin C vstupuje do těla v nedostatečném množství. Vitamíny B a E jsou bohaté na ořechy a semena (jsou také bohaté na minerály). Mimochodem, minerální látky jsou také obsaženy v tmavé čokoládě a kakao, ale především jsou bohaté na droby. Cholesterol je také důležitý pro syntézu imunitního systému. Marně je považován za nejdůležitějšího nepřítele a zcela se vyhýbá použití výrobků, které ho obsahují.U určitého množství cholesterolu je lidské tělo prostě nezbytné. Bio-diety a další mléčné výrobky jsou také užitečné pro správné fungování imunitního systému.

Níže uvádíme další tipy, které umožňují posílit imunitu.

1.

Zachovat aktivní zdravý životní styl. Vaše imunita bude mnohem silnější, pokud pravidelně navštěvujete bazén, kluziště, lyžování nebo cykloturistiku (v závislosti na ročním období). Gymnastika a pěší výlety jsou také velmi dobré pro imunitní systém.

2.

Poskytněte tělu zdravý spánek. Dospělý by měl spát nejméně osm hodin. Preferovaná možnost spánku za pracovní den: od jedenácti hodin a až do sedmi ráno. Tento víkend nezlomujte tento rytmus. Po spánku před obědem vás, když se probudíte, nebudete cítit veselý, ale naopak ospalý. Tma, ticho a chlad – to jsou tři hlavní složky, které umožňují zajistit zdravý plnohodnotný spánek.

3.

Naučte se relaxovat. Naučte se uvolňovat napětí po náročném dni. Lehni si na pohovce. Dýchjte hladce a hluboce. Vytáhněte ruce. Zavřete oči a přemýšlejte o něčem, co vám poskytne radost. Uvolněte stresovou únavu s uvolněním.

4.

Jednou z metod výcviku imunitního systému je střídání teplot. Podívejte se na saunu nebo parní saunu. Kdo pravidelně chodí do ruské lázně, tvrdě trpí chronickou zimou. Střídavé vysoké a nízké teploty mohou být opatřeny kontrastní sprchou. Pečlivě utřete své tělo po takovém sprchování. Kalení je velmi dobrým pomocníkem při vývoji vynikající imunity. Hlavním pravidlem temperování je postupnost. Obdržíte jak morální, tak i fyzickou spokojenost poté, co začnete správně provádět takové procedury, jako je kontrastní sprcha nebo studená voda.

5.

Vyhoďte zlé návyky. Například to není pro někoho tajemství, že kouření jede tělo se škodlivými látkami.

6.

Postarejte se o čistotu těla. Nezapomeňte umyt zeleninu a ovoce poté, co byly přivezeny z trhu (a je nejlepší je koupit na trhu) nebo z obchodu.

7.

Polknutí tablety není nejlepší volbou pro boj s onemocněním. Nechte co nejlépe schopnost těla překonat samotné katarální onemocnění, protože spolu s tím zvýšíte imunitu. Tělo musí být schopné odolat chorobám. A prostředky různých lidí mu mohou pomoci.

8.

Zpevněte imunitu pomocí přírodních prostředků. Pro imunitní systém jsou zvláště dobré česnek, elecampane, celandín, třezalka, ženšen, pampeliška atd.

9.

Imunita bude posílena očkováním. Nemoci lze jednodušeji zabránit.

10.

Buďte optimisté. Optimisté a v tom všichni psychologové souhlasí, jsou nemocní mnohem méně často a jednodušší než pesimisté. Dobrá nálada je společníkem dobré imunity. Vyhněte se stresu. Nejdůležitější věcí je, že chcete posílit imunitu a začít jednat. Pamatujte, že nebudete moci vydělat všechny peníze, ale zaplatit za ně s vaším zdravím je poslední věc. Užijte si svůj život a vést zdravý životní styl. Náš život a naše zdraví jsou nejvíce cenné věci na světě.

Add a Comment