Fitness

Fitness

(angl fitness, ze slovesa „aby se vešly.“ – Odpovídají, že je v dobrém stavu), systém zlepšit fyzický trénink a soutěžní disciplíny, jehož podstatou – demonstrovat fyzické a duševní zdraví prostřednictvím svého závazku k fyzické práci.

V užším smyslu fitness – to je zlepšení techniky umožňuje měnit tvar těla a hmotnosti a trvale konsolidovat dosažené výsledky. Zahrnuje fyzickou výuku v kombinaci se správně zvolenou dietou.

Na rozdíl od aerobiku jsou cvičení a výživa ve fitness vybrány individuálně – v závislosti na struktuře a vlastnostech postavy. Všichni se mohou bez výjimky účastnit tohoto systému bez ohledu na věk a zdravotní stav, a to i těhotné ženy.

Fitness

Existuje mnoho stereotypů a mýtů o výcvikových dovednostech. Samozřejmě, že s každým dnem více a více lidí pravidelně navštěvovat posilovnu, a mnozí z nich jsou velmi zdatné v otázkách dietou a cvičením – nicméně, nějaký zmatek ještě stojí v cestě ke zdraví.

Fitness a měli byste být zapojení buď za hodinu denně, nebo vůbec nezapojit.

Nesprávný přístup. Koneckonců, i při krátkých zasedáních můžete dosáhnout úspěchu, zlepšit svůj fyzický stav, rozveselit. Dokázal, že i půl hodiny chůze (v přijatelném tempu pro vás), tři nebo vícekrát týdně pomáhá posilovat imunitu, normalizuje krevní tlak, což výrazně snižuje riziko srdečních chorob, mrtvice, pomáhá zbavit se stresu.

Před tréninkem není nutné svaly zahřát.

by si měl uvědomit, že provádění warm-up a protahovací cvičení před (a po něm) lekce, kterou chrání vaše tělo před mnoha bolestivých lézí (jako je napětí a zánětu šlach).

Pokud po fitness není nic bolet – zatížení bylo příliš malé a samotné zaměstnání je neúčinné.

Není to úplně pravda. S růstem svalů a rozvojem vytrvalosti může dojít k mírnému nepohodlí. A bolest v těle, která se objeví během cvičení, signalizuje nějakou poruchu. Ignorujte to je nemožné: buď byste zpomalit tempo cvičení nebo dokončit cvičení.

Zvýšení délky fyzických cvičení, a ne jejich intenzita, můžete rychleji zhubnout.

Nesprávný názor. Pokud je váš trénink cílem je snížit váhu, je nutné zvýšit množství spotřebované energie v těle, rychlost spalování kalorií, a proto – zvýšit intenzitu cvičení. Neměli bychom však zapomenout, že zvyšování zatížení je nutné postupně, zejména po dlouhé přestávce ve třídě.

Dlouhé a tvrdé fitness kurzy pomohou najít ideální formy.

Není to přesně, zvlášť pokud to děláte sami. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli vyhledat pomoc specialisty, který vám pomůže vytvořit individuální cvičební program.

Fitness

Jóga může nahradit fitness. Taková cvičení navíc vyžadují mnohem menší fyzickou námahu.

Jóga je samozřejmě skvělý způsob, jak se udržet ve tvaru. Ale výkon některých asanů bude vyžadovat spoustu fyzického a někdy duševního stresu. Vzhledem k tomu, měli bychom si uvědomit, že pro dosažení nejlepších výsledků, a pro svou vlastní bezpečnost, dělat jóga je nejlépe pod vedením zkušeného instruktora.

pozitivní dopad komplexy Tai Chi a cvičení jógy na zdraví není vědecky dokázáno.

Není to pravda. V současné době se mnoho vědců zabývá výzkumem vlivu Tai Chi a jógy na lidské tělo. Bylo vědecky prokázáno, že pravidelné cvičení Tai Chi pomáhají při léčbě bederní bolesti a fibromyalgie. A jógy, v souladu s evropskými lékaři, zlepšení flexibility, rovnováhu, koordinaci, držení těla, zvyšuje fyzickou sílu, zvyšuje odolnost proti stresu záběru.

Pouze tím, že děláte fyzické cvičení, můžete ztratit tyto extra libry.

Samozřejmě, fitness je nejdůležitější součástí souboru opatření pro regulaci hmotnosti. Kromě fyzických cvičení je však třeba vzít v úvahu i jiné faktory, jako je dietní a metabolická frekvence.

Koupání nepomáhá zhubnout.

Absolutně chybný názor. Koneckonců, plavání je nejpřirozenějším a nesmírně účinným způsobem, jak vyvíjet svaly a pomáhá vypalovat nadbytečné kalorie.

Pokud se během bolesti ublížíte, pomůže vám teplý komprese.

Stejně jako ve sportu a v každodenním zranění kolena, rameno, loket nelze použít teplo v každém případě, protože se tím zvýší jen vnitřní krvácení a otoky, respektive zvýšení bolesti. Chcete-li snížit bolesti a otoky, je lepší použít za studena.

Ideálním jídlem před třídami je maso. Maso a jiné potraviny bohaté na bílkoviny jsou v žádném případě nejlepším zdrojem energie. Před cvičením je lepší jíst potraviny bohaté na sacharidy (brambory, chléb). Jedná se o sacharidy, které se nejlépe přeměňují na energii.

Během cvičení nemůžete vypít vodu – může to být křeče.

Není to pravda – můžete pít vodu před, během a bezprostředně po cvičení. Měli byste se jen ujistit, že kapalina, kterou používáte, není příliš studená.

Fitness

Dělejte to nejlépe brzy ráno.

Toto prohlášení není přijatelné pro všechny. Někdo dělá získat náboj živosti na celý den z ranní cvičení, a někdo vykonávat po práci – velkou příležitost, jak se zbavit nahromaděného napětí a stresu.

Fitness doma není tak efektivní jako cvičení v posilovně.

Samozřejmě, když vyvíjíte tréninkový program, budete potřebovat odbornou radu, ale zvolíte místo a čas tréninku. Jediná věc, na kterou si vzpomenete – školení by mělo být pravidelné a dává vám radost.

Fyzické cvičení o stavu mysli nejsou ovlivněny.

Vědci prokázali, že pravidelná (minimálně 2-3 krát týdně po dobu 20-30 minut), cvičení (zejména jste-li nad 40 let), a to nejen pomáhá udržovat zdravé a krásné tělo, ale také významně snížit riziko demence a nemoci Alzheimerova choroba ve stáří.

Add a Comment