Dlouhověkost

Lékaři mají v zásadě informace o tom, jak žít až 85 let. Doporučení pro zdravý životní styl vám umožňují důstojně se setkat. Ale tady je, jak prodloužit uvolněný čas – to je záhada i pro lékaře. Jejich tajemství je rozděleno na dlouhé játra, které oslavovalo sto let.

Měli byste jíst obiloviny, ryby a zeleninu.

Je známo, že většina dlouhých jater, kteří jsou starší než sto let, žije v Japonsku v Okinawě. Ale proč tady? Tajemství takové dlouhověkosti musí být skryto v jídle. V Okinawě lidé jedí hodně ryb, zeleniny a zrn. Ale vejce, mléčné výrobky a maso pro ně jsou vzácné. Místní starší říkají, že na snídani můžete jíst ovesné vločky a ovoce, na oběd – ryby nebo salát s kuřecím masem a na večeři – zeleninu vařenou pro pár a libové maso.

Dlouhověkost

Zakázání nápojů obsahujících sodík, včetně diet.

Lékaři říkají, že je nebezpečné pít nápoje nasycené plyny, i když jsou potravou. Bude užitečnější pít šťávu nebo vodu. Někteří lidé s dlouhými játry tvrdí, že během svého života jen zřídka používali sódu a ve stáří ji zcela odmítli. Pro sebe si vybrali mléko, čaj s ledem, brusinkovou šťávu. Dokonce i káva a alkoholické nápoje nejsou zvláště škodlivé, pokud jsou používány v přiměřených množstvích. Pár nápojů týdně zlepší pouze zdraví.

Udělejte si malé odpustky.

Lékaři nejen odpouštějí těm, kteří si dovolují nějaké excesy, ale dokonce povzbuzují takové chování. Můžete dokonce mít čokoládovou sušenku za sto let, vypít červené víno a nechat si alkoholické koktejly. Jiní sté výročí dokonce někdy doprovází hamburgery. Ano, lékaři dodržují stejné rady. Podle jejich názoru je nutné omezit spotřebu cukru a červeného masa pouze jednou nebo dvakrát týdně. Ano, a část je lepší udělat méně.

Každý den se zabývejte případem.

Ti, kteří se chystají strávit celý svůj věk na gauči s dálkovým ovládáním z televizoru, stojí za to vědět, že to může zkrátit životnost. Dlouhé játra říkají, že po mnoha letech, i po odchodu do důchodu, se každé ráno po probouzení pečlivě oblékli, účes a manikúru navštívili v kostele. Dokonce i v tak pokročilém věku můžete vařit vlastní jídlo a vyčistit svůj dům a dvůr. Po sto letech můžete stále cvičit sami, které udržují svaly paží, nohou a chrbát v tonu.

Vezměte si procházky.

Lékaři říkají, že sportování není nutně složité každodenní cvičení nebo předplatné fitness klubu. Koneckonců, můžete jen jít nahoru a dolů po schodech, nést vlastní nákupy, prádlo v prádelně nebo vyhazovat odpadky sami. Posílí to jen zdraví. Pokud i ve starobylém věku chodí každý den na procházku, za dobrého počasí to bude prospěšné jen pro zdraví. Z těch, kteří žili více než sto let, 41% lidí uvedlo, že i nadále aktivně chodí. To jim pomáhá udržet jejich vitalitu.

Dlouhověkost

Vyřešte křížovky.

Lékaři říkají, že mentální trénink je důležitým faktorem dlouhověkosti. A nejjednodušší způsob, jak je poskytnout, je vyřešit křížovky. Ti, kteří v mládí začali řešit alespoň jednu takovou hádanku za týden, je nutné očekávat odměny ve stáří. Dobře posílit mozek a intelektuální hry a kvízy, jako je “Vaše hra” nebo “Sudoku”. Existuje další způsob, jak udržet mozkovou aktivitu – zvládnout nějaký hudební nástroj.

Vyjměte na čerstvý vzduch.

Po odchodu do důchodu mnoho lidí raději tráví svůj volný čas doma. To vede k tomu, že lidé nemají dostatek vitaminu D. Takovýto deficit, podle odborníků, může vést k srdečnímu selhání, cukrovce, Alzheimerově chorobě, rakovině a autoimunitním chorobám. Odborníci v péči o seniory říkají, že i malé množství slunečního světla může zvýšit náladu a zlepšit světový názor.

Buďte v kontaktu s ostatními lidmi a vaší rodinou.

Každý ví, že manželé žijí déle. Možná je to kvůli podpoře obou partnerů. Nucují partnera, aby se při případných zdravotních potížích setkal s lékařem. Je důležité nejen romantické vztahy, ale i jednoduché přátelství. Z těch, kteří oslavili sté výročí, 82% lidí komunikuje s přáteli denně, 79% věří, že aktivní komunikace napomáhá zdraví. Někteří důchodci si po 100 letech užívají život, zvládnou internet a herní konzole.

Zachovat duchovnost.

Mnoho dlouhých jater navštívilo církev po většinu svého života. Jiní si vždycky našli čas myslet na svůj život. Modlitba ráno a večer obecně je pro starší lidi velmi důležitá. Výzkum ve společnosti Evercare ukázal, že 62% denních jater denně se modlí, medituje nebo se účastní nějaké jiné duchovní činnosti. Podle názoru lékařů takové upokojující aktivity přímo ovlivňují očekávanou délku života.

Milovat svou práci.

Strávíme třetinu svého života v práci, a proto je tak důležité milovat naše povolání. Podle názoru psychiatrů pomůže zaměstnanost i hledání nových povolání dlouhotrvajícímu zachování zdraví. Existují příklady toho, jak lidé ve věku do 100 let vyučují na vysokých školách, získávají od své práce plné uspokojení.

Buďte zaneprázdněni.

Tajemství dlouhověkosti spočívá v tom, že neustále dělá něco. Aktivní lidé, kteří vyzkoušeli mnoho profesí a koníčků, žijí víc. Dokonce i po odchodu do důchodu nemohou sedět stále, pomáhají charitativním organizacím, příbuzným a sdílejí zkušenosti s mladými lidmi.

Zuby kartáčujte.

Mnoho lidí zbytečně poslouchá svou matku ve věcech hygieny v dětství. Ukazuje se, že vyčištění zubů je opravdu důležité. Ústa jsou považovány za jednu z nejšpinavějších částí našeho těla. Kvůli parodontálním onemocněním se bakterie mohou dostat do krve a dosahovat i srdce. To je plné jeho nedostatečnosti a dokonce i mikro-urážky. Je úžasné, že špatné zuby mohou způsobit demenci. Ale jasná mysl je jedním z důležitých faktorů dlouhověkosti.

Vyhněte se negativním emocím.

Chcete-li dlouho žít, musíte se držet od nepříjemných emocí, věcí a míst. A díky tomu je možné vypadat potěšeně a vděčný světu za vše, co je k dispozici. Optimisté, podle pozorování psychologů, jsou obecně zdravější. Ale negativní emoce, deprese a izolace jen zkracují život.

Dlouhověkost

Komunikujte s mladými.

Pro staré lidi je důležité, aby nejen komunikovali, vybírali své partnery jako partnery, ale aby to udělali s mladými lidmi. Takové rozhovory nebo vzdělání dávají dlouhosrstým lidem pocit jejich hodnoty, odměňují další smysl života. Důchodci mají přátele, své mladší po několik generací. Ale vedle nich se cítíš mladá. Stává se, že dlouhodobé jatky působí jako dobrovolníci v dětských organizacích.

Add a Comment